Émotionnel, Épuisant, Étonnant ces trois mots résument tout le voyage de devenir enceinte pour certaines personnes là-bas.
Si vous prévoyez d’avoir un bébé, vous vous êtes probablement demandé combien de temps il faudra pour tomber enceinte, ce qu’il faut faire quand on essaie de tomber enceinte. Voici tout ce que vous devez savoir pour planifier votre grossesse. Bienvenue dans votre voyage.
Vous voulez avoir un bébé un jour, pas tout de suite ? Ne vous inquiétez pas, votre rêve se réalisera un jour en tant que maman. Voici comment vous pouvez vous préparer pour le moment où le test de grossesse sera positif. Il y a beaucoup de choses à préparer avant d’être conçue. Si vous ne vous êtes pas préparée avant d’obtenir les résultats positifs du test de grossesse, alors il sera trop tard pour mettre de l’ordre dans votre santé, vos finances et vos relations.
1-Une alimentation saine et équilibrée
Les principaux nutriments dont notre corps a besoin sont les protéines, les glucides, les graisses saines, les vitamines et les minéraux. Évitez de manger de la malbouffe comme des aliments frits, des biscuits, des pâtisseries, des aliments et des boissons sucrés. Demandez à votre partenaire de se joindre à vous pour vous faciliter la tâche.
Ce que vous mangez peut affecter vos chances de tomber enceinte, mais cela ne signifie pas que la consommation de certains aliments ne vous fera pas tomber enceinte ! 🙂 Ce que nous savons, c’est que les meilleurs aliments pour tomber enceinte sont les mêmes que ceux pour le bien-être général : des céréales complètes, des graisses saines et des protéines. Faites le plein d’aliments plus nutritifs comme les aliments à grains entiers riches en fibres, les fruits, les légumes, les légumes à feuilles vertes, les lentilles, les haricots, les noix et les graines.
Etre trop mince peut rendre la grossesse plus difficile, être trop lourde peut aussi causer des problèmes. Atteindre l’IMC idéal de 18,5 à 24,5 et rester actif aide également à la fertilité.
2- Rester active
Comme je l’ai dit précédemment, être trop lourd peut également causer des problèmes : Il augmente vos chances de diabète et d’hypertension artérielle et vous ne voulez pas cela ! Rencontrez votre médecin et discutez de ce qu’est le poids santé pour vous.
3-Prendre les bons compléments
Toutes les femmes doivent prendre des comprimés d’acide folique avant de tomber enceinte afin d’augmenter le niveau d’acide folique dans leur corps pour donner une protection maximale au bébé contre les défauts du tube neural. Il est presque impossible d’obtenir suffisamment d’acide folique par notre alimentation ou nos aliments pour donner la plus grande protection.
La plupart des femmes devraient prendre 400 mg d’acide folique tous les jours pendant deux mois avant d’essayer d’avoir un bébé et continuer jusqu’à ce que vous soyez enceinte de 12 semaines. Parlez à votre médecin de toute condition préexistante, de tout médicament que vous prenez ou de toute complication antérieure de la grossesse.
4-Arrêter le tabac et l’alcool
Entres autres inconvénients, le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent rendre votre grossesse plus difficile. Ce qui peut soulever des problèmes comme une naissance prématurée, un faible poids de naissance et une fausse couche. Lorsque vous décidez qu’il est temps de concevoir un enfant, il est préférable d’abandonner ces mauvaises habitudes. Des habitudes saines peuvent aider à protéger le bébé de demain contre les malformations congénitales et d’autres complications.
Dans le même temps, être actif est également important. Pousser un bébé lors de l’accouchement peut durer plusieurs heures, ce qui demande une force et une endurance énormes. Marche modérée, natation pendant minimum 30 minutes au moins cinq jours par semaine.
5-Réduire la caféine
Certains experts suggèrent de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour pendant que vous essayez de tomber enceinte et pendant la grossesse. Cela correspond à environ une tasse de café de 350 ml ou quatre tasses de thé de 250 ml.
Si vous ne pouvez pas vous passer de votre infusion matinale, n’en buvez qu’une seule et restez modeste.
.